American Heart Association ย้ำว่าความดันสูงมักถูกเรียกว่า silent killer เพราะหลายคนไม่มีอาการ การลดโซเดียม ออกกำลังกาย คุมน้ำหนัก จำกัดแอลกอฮอล์ และเลิกบุหรี่ช่วยลดความเสี่ยงได้

อาหารที่ดีต่อความดันเน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไขมันต่ำ ถั่ว และลดอาหารเค็มจัดหรือแปรรูปมาก การเปลี่ยนจานข้าวทีละน้อยดีกว่าการคุมเข้มจนทำไม่ได้

ยาความดันไม่ได้แปลว่าล้มเหลว หลายคนต้องใช้ยาเพื่อป้องกันอวัยวะสำคัญ เช่น สมอง หัวใจ และไต การหยุดยาเองเพราะค่าดีขึ้นอาจทำให้ความดันเด้งสูง

ให้จดค่าความดันที่บ้านและนำไปพบแพทย์ เพื่อปรับยาและแผนชีวิตให้เหมาะกับตัวเอง