NIAMS ระบุว่าแคลเซียมและวิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก แคลเซียมเป็นแร่ธาตุหลักของกระดูก ส่วนวิตามินดีช่วยให้ร่างกายใช้แคลเซียมได้ดีขึ้น

อาหารที่มีแคลเซียม เช่น นม โยเกิร์ต ปลาตัวเล็กกินทั้งก้าง เต้าหู้บางชนิด และผักใบเขียวบางอย่าง ส่วนวิตามินดีได้จากแสงแดด อาหารบางชนิด และอาหารเสริมเมื่อจำเป็น

การกินอาหารเสริมเองไม่ใช่คำตอบเดียว เพราะมากเกินไปอาจมีผลเสียได้ ควรคุยกับแพทย์ถ้ามีโรคไต นิ่วในไต ใช้ยาหลายชนิด หรือเคยตรวจพบกระดูกพรุน

การเดิน ฝึกกล้ามเนื้อ และฝึกทรงตัวช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อทำงานร่วมกัน ลดโอกาสหกล้ม ซึ่งสำคัญมากในผู้สูงอายุ