CDC ระบุว่าการเลิกบุหรี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในทุกวัย ไม่ว่าจะสูบมานานหรือสูบมากแค่ไหน ประโยชน์รวมถึงลดความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัย โรคหัวใจ โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และมะเร็งหลายชนิด

การเลิกไม่ใช่เรื่องของใจแข็งอย่างเดียว เพราะนิโคตินทำให้เกิดการติดทางสมองและร่างกาย การใช้คำปรึกษา ยาช่วยเลิกบุหรี่ หรือผลิตภัณฑ์นิโคตินทดแทนภายใต้คำแนะนำที่เหมาะสมช่วยเพิ่มโอกาสสำเร็จ

เริ่มจากกำหนดวันเลิก แจ้งคนใกล้ตัว เก็บบุหรี่และไฟแช็กออกจากบ้าน เตรียมกิจกรรมแทนช่วงอยากสูบ เช่น เดิน ดื่มน้ำ เคี้ยวหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาล หรือโทรหาเพื่อน

ถ้ากลับไปสูบอีกไม่ได้แปลว่าล้มเหลว ให้ดูว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้น แล้วปรับแผนใหม่ การเลิกบุหรี่มักสำเร็จหลังพยายามหลายครั้ง