CDC ระบุว่าการนอนที่ดีสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ทางอารมณ์ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน หากนอนน้อยเรื้อรัง ร่างกายจะฟื้นตัวไม่เต็มที่
การนอนพอไม่ได้แปลว่านอนยาววันหยุดเพื่อชดเชยทุกอย่าง สิ่งที่ช่วยได้คือเวลานอนและเวลาตื่นที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ ลดคาเฟอีนช่วงบ่าย และลดแสงจอใกล้เวลานอน
ถ้านอนบนเตียงนานแต่ไม่สดชื่น อาจมีปัญหาคุณภาพการนอน เช่น กรนดัง หยุดหายใจขณะหลับ หรือขากระตุก การนับชั่วโมงอย่างเดียวจึงไม่พอ
คนที่ขับรถ ง่วงมากตอนกลางวัน หรือหลับใน ควรให้ความสำคัญทันที เพราะอันตรายต่อชีวิตตัวเองและคนอื่น