CDC อธิบายว่าความเครียดระยะยาวทำให้ปัญหาสุขภาพแย่ลงได้ ส่วน NCCIH ระบุว่าร่างกายตอบสนองต่อความเครียดด้วยหัวใจเต้นเร็ว หายใจเร็ว กล้ามเนื้อตึง และเหงื่อออก

วิธีช่วยตัวเองเบื้องต้นคือหายใจช้า ๆ 3-5 นาที เดินเบา ๆ โทรหาใครสักคนที่ไว้ใจได้ เขียนสิ่งที่กังวลออกมา หรือแบ่งปัญหาใหญ่เป็นงานเล็ก ๆ ที่ทำได้วันนี้

สิ่งที่ควรระวังคือใช้แอลกอฮอล์ บุหรี่ การพนัน หรือกินหวานจัดเพื่อกลบความเครียด เพราะอาจทำให้ปัญหาระยะยาวหนักขึ้น แม้จะรู้สึกดีขึ้นชั่วคราว

ถ้ามีความคิดทำร้ายตัวเอง รู้สึกสิ้นหวังมาก หรือทำงานใช้ชีวิตไม่ได้ ควรขอความช่วยเหลือทันที ไม่ต้องรอให้ “หนักกว่านี้”