CDC แนะนำให้น้ำเปล่าเป็นตัวเลือกหลัก เพราะไม่มีพลังงานและช่วยลดพลังงานเมื่อใช้แทนน้ำหวาน ชานม กาแฟหวาน น้ำอัดลม หรือน้ำผลไม้หวาน ๆ

ถ้าติดหวานมาก ไม่จำเป็นต้องหักดิบในวันเดียว ลองสั่งหวานน้อยลงครึ่งหนึ่ง 1-2 สัปดาห์ แล้วค่อยลดอีก หรือเปลี่ยนแก้วใหญ่เป็นแก้วเล็กก่อน วิธีนี้มักทำได้ยาวกว่า

กาแฟดำ ชาไม่หวาน หรือน้ำโซดาไม่เติมน้ำตาลอาจใช้เป็นทางผ่านได้ แต่ถ้ามีใจสั่น นอนไม่หลับ หรือโรคกระเพาะบางคนต้องระวังคาเฟอีน

เด็กและวัยรุ่นควรถูกฝึกให้ดื่มน้ำเปล่าเป็นนิสัย เพราะรสหวานจัดทำให้ความคาดหวังเรื่องรสชาติเปลี่ยน และทำให้ลดหวานยากขึ้นในระยะยาว