นอนไม่หลับบ่อย ๆ เริ่มแก้จากคืนนี้ได้ยังไง?

GoodwellMed สุขภาพดี เริ่มง่ายกว่าที่คิด ความรู้จากแหล่งที่เชื่อถือได้ เล่าให้อ่านง่าย

บทความแนะนำ

คัดกรองข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้

ตรวจสอบความถูกต้องโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

เล่าให้อ่านง่าย โดยไม่ทิ้งความถูกต้อง

อ่านได้ ฟังได้ ดูได้ เข้าถึงง่ายขึ้นสำหรับทุกคน

ฟังตอนนี้

นอนไม่หลับบ่อย ๆ เริ่มจากเข้านอนให้ใกล้เวลาเดิม ลดแสงหน้าจอก่อนนอน และเลี่ยงคาเฟอีนช่วงบ่ายถึงเย็น

เริ่มจากเวลาเข้านอนและตื่นนอนที่ใกล้เคียงกัน ลดแสงหน้าจอก่อนนอน และเลี่ยงคาเฟอีนช่วงบ่ายถึงเย็น