ไม่ชอบออกกำลังกายหนัก ๆ ขยับแค่ไหนถึงพอดี?

สรุปสั้น ๆ ก่อนดู

กิจกรรมทางกายไม่จำเป็นต้องเริ่มหนัก การเดินเร็ว ขึ้นบันได หรือขยับสั้น ๆ ระหว่างวันช่วยสะสมประโยชน์ได้